医師の不養⽣、まだまだおおいようですが、⾊々やっている⼈はやっているようです。みなさんも参考にしてください。
・瞑想。
・家族とのコミュニケーションによる⼼⾝のリフレッシュ。
・⽔を2リットル以上飲む。
・美座椅⼦、⻘汁。
・⼣⾷炭⽔化物制限。
・⿊酢を飲む。
・野菜ジュース、腸内洗浄。
・マッサージ。
・スクワット。
・ココナツオイルを採る。
・Lアルギニンを飲む、糖質制限、ランニング。
・添加物や化学調味料を避ける。
・運動、筋トレ、⼈参リンゴジュース。
・腹筋に⼒をいれた状態で過ごす。
・砂糖や⽜乳は⾷べない、飲まない。
・⽜乳を⼀切やめた。
・溜め込まず吐き出す。体にある不要物を出すことが健康維持と考えています。泣く、喋る、排せつも含む。
・昼休みを利⽤したランニング。
・抗酸化作⽤の⾼いキウイフルーツを毎朝摂取。
・免疫⼒を⾼めるヨーグルトを毎晩摂取。
・ビール酵⺟を愛⽤している。天然⾷材で栄養価が⾼いのが理由。
・武道の稽古。
・喉が痛い、あるいは痛くなりそうだな、と感じたら、それが感じられなくなるまで、朝・昼・晩と常にイソジンでうがい︕これでもう何年も風邪をひいてない。イソジンと⽔道代だけで治る。病院に通うための時間や治療費、ドラッグストアで買う風邪薬代の節約になるし、ゴホゴホして周りに迷惑をかけることもない。何より、⾃分が快適ですよ。
・ベジタブルファースト。
・ジムトレーニング。
・⾃転⾞に乗る。
・多少早めに歩くとか・・勤務中はエレベーター類を⼀切使⽤しないで怪談を使って移動しています。
・糖質制限⾷。
・⽔泳。
・バランスの良い⾷事と適度な気晴らし。
・体にいいものを⾷べる。⿂を⾷べる。有機野菜を⾷べる。コーヒーを飲む。⾖乳を飲む。無理しない。
・筋⼒トレーニング。
・なるべく階段を利⽤する。
・朝5時におきて、ジョギングして、仕事中は⽚⾜６ポンドの重りを付けています。
・ランニング、寝る前に布団の上での軽く体を動かすこと。
・週⼀回の加圧トレーニング。
・９時以降は飲⾷しないダイエット。
・⽞⽶⾷。
・ケトン⾷。
・運動を定期的にして、運動量を測定管理している。
・プチ糖質制限。
・糖尿病の⾷事療法。
・コレステロールを下げる⾖乳を飲んでいる。気休めですが。
・マインドフルネス瞑想。
・サプリメント。断⾷3⽇間。朝は⽔分のみ。
・ココナッツオイル、ω３油を積極的に摂取している。